El magnesio y el potasio ayuda tu cuerpo a dar el máximo en el deporte

Parece que (por fin) llega el buen tiempo, el verano está a la vuelta de la esquina y ahora, más que nunca, apetece retomar o intensificar nuestra actividad deportiva favorita.

Sea un buen partido de pádel con los amigos, correr un rato cada día o darlo todo en la clase de spinning… El deporte es sin duda algo importante en nuestro estilo de vida actual, y nuestro cuerpo y alimentación deben estar a la altura.

La SENC (Sociedad Española de Nutrición Comunitaria) incluye la actividad física en la base de su nueva pirámide nutricional y nos plantea como objetivo la práctica de 60 minutos diarios de actividad física de intensidad moderada, o su equivalente de 10.000 pasos al día.

Los beneficios que nos aporta el deporte son múltiples, y entre ellos podemos mencionar:

  • Mejora la condición respiratoria.
  • Fortalece el sistema inmunológico.
  • Disminuye el riesgo de desarrollar hipertensión y problemas cardiovasculares.
  • Aumenta la fuerza y la resistencia, así como la movilidad en personas de edad avanzada.
  • Aumenta la autoestima y minimiza los síntomas de la depresión y el insomnio.

Para ayudar a nuestro cuerpo a dar el máximo a la hora de hacer deporte, es importante conocer a dos aliados que pueden ayudarnos a combatir el cansancio y el calor, para que nada nos impida seguir manteniendo el ritmo: el magnesio y el potasio.

¿Qué son el Magnesio y el Potasio?

El magnesio es un mineral casi omnipresente en nuestros procesos biológicos, ya que activa y regula la energía celular.

Entre muchas funciones, impacta en el sistema nervioso, en la presión arterial, en el sistema inmune, participa en la síntesis de ADN y de la proteína y activa la reproducción y regulación de la función de los músculos.

También es importante mantener los niveles de potasio en nuestro cuerpo, una sustancia que perdemos fácilmente al sudar, y cuya función ayuda a mantener el equilibrio del agua y el equilibrio osmótico entre las células.

El potasio es fundamental para el movimiento, los ejercicios musculares y cualquier actividad física. Se recomienda un consumo diario de 4700 mg.

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