El magnesio es el mineral clave para el rendimiento deportivo, ya sea que practiques deportes de alta intensidad como el levantamiento de pesas o prefieras actividades de baja intensidad como el yoga. Su impacto varía dependiendo de la intensidad del esfuerzo físico:
En deportes de alta intensidad:
El magnesio ayuda a combatir la fatiga muscular y mejora la recuperación. Durante entrenamientos intensos, los músculos demandan más energía y el magnesio juega un rol crucial en la producción de ATP, la fuente principal de energía celular. Además, su acción antiinflamatoria reduce el riesgo de lesiones.
En deportes de baja intensidad:
Aquí, el magnesio contribuye a mantener un ritmo constante y una relajación muscular adecuada. Esto es vital para disciplinas como el pilates o caminatas largas 🚶♀️, donde el cuerpo requiere equilibrio en la contracción y relajación muscular para evitar calambres.
Tips: Asegurate de incluir alimentos ricos en magnesio, como espinacas, almendras y semillas de calabaza, o complementarlo si realizás entrenamientos intensos regularmente. Tu rendimiento y bienestar lo notarán.
El magnesio es un verdadero aliado para mantener tu cuerpo activo y saludable en cualquier nivel de exigencia. ¡Incluílo en tu rutina diaria!
