Cuando hablamos de creatina, la mayoría piensa en culturistas y atletas de alto rendimiento. Pero, ¿sabías que esta molécula no es exclusiva del mundo del fitness? ¡Cualquier persona puede beneficiarse de ella!
¿Qué es la creatina?
La creatina es un compuesto natural que nuestro cuerpo produce y que también encontramos en alimentos como la carne y el pescado. Su función principal es proporcionar energía rápida a las células, especialmente a los músculos y al cerebro.
¿Quiénes pueden tomar creatina?
Deportistas y personas activas: Mejora la fuerza, la resistencia y la recuperación muscular.
Personas mayores: Puede ayudar a prevenir la pérdida de masa muscular y mejorar la función cognitiva con la edad.
Vegetarianos y veganos: Al no consumir carnes, suelen tener niveles más bajos de creatina, por lo que suplementarla puede ser beneficioso.
Estudiantes y profesionales: Se ha investigado su impacto positivo en la memoria y la concentración.
¿Es segura?
Sí, numerosos estudios confirman que suplementar con creatina es seguro a largo plazo y no afecta la salud renal en personas sanas.
Así que, si pensabas que la creatina era solo para atletas, ¡piénsalo de nuevo! Su potencial va mucho más allá del gimnasio.
